Hallo Thorsten,

was Du schilderst, kenne ich auch sehr gut.

Den Punkt, wo mir alles zu viel wird, vorher zu merken, gelingt mir nicht immer. Versuch doch mal, feste Ruhezeiten bzw. Pausen einzuplanen, um diesem Punkt zuvorzukommen.
Das Problem dabei ist, dass man nicht jeden Tag gleich "gut" belastbar ist, jedenfalls geht das mir so.
Ich denke es hilft, wenn man seine Achtsamkeit auf sich selbst verstärkt. Mir geht es z.B. so, dass ich anfange zu schwitzen, wenn mich etwas überfordert. Wenn ich zu Hause bin, lege ich mich dann hin, döse oder schlafe ein bisschen, sorge für wenig äußere Reize (auch akustische).

Unterwegs kann man sich eine Sitzgelegenheit suchen und für ein paar Minuten die Augen schließen. Bewusste, tiefe Atemzüge entspannen mich auch.
Nach dem Ruhen gehts mit gebremstem Schaum weiter.

LG
Georg